Išmanieji laikrodžiai – tai ne tik madingi priedai, galintys nurodyti laiką, siųsti pranešimus ir leisti muziką.Jie taip pat yra galingi prietaisai, galintys stebėti jūsų sveikatą ir kūno rengybą, ypač širdies ritmą ir mankštos režimą.Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kodėl šios funkcijos yra svarbios, kokių tipų išmanieji laikrodžiai yra prieinami ir kokius privalumus jie siūlo.
## Kodėl reikia stebėti širdies ritmą?
Jūsų širdies susitraukimų dažnis yra širdies plakimų skaičius per minutę.Jis gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, aktyvumo lygio, emocijų ir sveikatos būklės.Širdies ritmo stebėjimas gali padėti:
- Pagerinkite savo sportinius rezultatus.Stebėdami savo širdies susitraukimų dažnį treniruotės metu galite reguliuoti savo intensyvumą, kad jis atitiktų jūsų tikslus ir kūno rengybos lygį.Pavyzdžiui, jei norite sudeginti daugiau riebalų, galite siekti mažesnio pulso zonos (apie 60–70 % maksimalaus širdies susitraukimų dažnio).Jei norite pagerinti savo ištvermę, galite siekti aukštesnės pulso zonos (apie 80–90 % didžiausio širdies susitraukimų dažnio).¹
- Valdykite savo streso lygį.Stebėdami savo širdies ritmą visą dieną, galite nustatyti, kas sukelia stresą ir kaip su juo susidoroti.Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis šokteli, kai turite terminą ar ginčą, galite atlikti kvėpavimo pratimus arba medituoti, kad nusiramintų.²
- Stebėkite savo širdies sveikatą.Stebėdami širdies susitraukimų dažnį laikui bėgant, galite aptikti bet kokius nenormalius pokyčius, kurie gali rodyti širdies problemą.Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad jūsų ramybės būsenos širdies susitraukimų dažnis yra per didelis (daugiau nei 100 dūžių per minutę) arba per mažas (mažiau nei 60 dūžių per minutę), jums gali pasireikšti aritmija arba širdies blokada.Turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei pajutote kokių nors simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas, dusulys, galvos svaigimas ar alpimas.³
## Kodėl verta rinktis mankštos režimą?
Mankštos režimas – tai funkcija, leidžianti pasirinkti išmaniajame laikrodyje atliekamos veiklos tipą.Tai gali jums padėti:
- Gaukite tikslesnius duomenis.Pasirinkę mankštos režimą, galite nurodyti išmaniajam laikrodžiui, kokius jutiklius ir algoritmus naudoti jūsų našumui matuoti.Pavyzdžiui, jei pasirinksite bėgimo režimą, jūsų išmanusis laikrodis naudos GPS ir akselerometrą jūsų atstumui, greičiui ir ritmui stebėti.Jei pasirinksite plaukimo režimą, jūsų išmanusis laikrodis naudos atsparumą vandeniui ir giroskopą, kad stebėtų jūsų smūgius, ratus ir sudegintas kalorijas.
- Gaukite daugiau asmeninių atsiliepimų.Pasirinkę mankštos režimą, galite nurodyti išmaniajam laikrodžiui, kokius tikslus ir metriką rodyti ekrane.Pavyzdžiui, jei pasirinksite važiavimo dviračiu režimą, išmanusis laikrodis parodys jūsų širdies ritmo zonas, galią ir aukščio padidėjimą.Jei pasirinksite jogos režimą, išmanusis laikrodis parodys jūsų kvėpavimo dažnį, streso lygį ir lankstumo balą.
- Gaukite daugiau motyvacijos ir linksmybių.Pasirinkę mankštos režimą, galite pasakyti savo išmaniajam laikrodžiui, kokius iššūkius ir atlygį jums pasiūlys.Pavyzdžiui, jei pasirinksite žygio režimą, išmanusis laikrodis gaus ženkliukus ir trofėjus už naujų aukštumų ir nuotolių pasiekimą.Jei pasirinksite šokių režimą, jūsų išmanusis laikrodis pateiks muzikos rekomendacijų ir ritmo patarimų, kad galėtumėte judėti.
## Kokie yra išmaniųjų laikrodžių pranašumai?
Išmanieji laikrodžiai yra ne tik patogūs įrenginiai, kurie gali padėti palaikyti ryšį ir organizuoti, bet ir galingi įrankiai, galintys padėti pagerinti jūsų sveikatą ir formą.Stebėdami savo širdies ritmą ir pasirinkę mankštos režimą, galite:
- Pasiekite savo kūno rengybos tikslus greičiau ir lengviau.Žinodami savo širdies ritmo zonas ir pratimų intensyvumą, galite optimizuoti savo treniruotes, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų.Taip pat galite stebėti savo pažangą ir gauti atsiliepimų, kaip pagerinti savo veiklą.
- Sumažinkite širdies ligų ir kitų lėtinių ligų riziką.Laikydami širdies susitraukimų dažnį sveiko diapazono ribose ir vengdami per didelio ar per didelio krūvio, galite sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir uždegimo lygį.Taip pat galite užkirsti kelią tokioms ligoms kaip diabetas, nutukimas ir depresija arba jas valdyti.
- Padidinkite savo savijautą ir laimę.Reguliariai mankštindamiesi ir valdydami streso lygį galite pagerinti savo nuotaiką, energiją, pasitikėjimą ir savigarbą.Taip pat galite mėgautis linksmybėmis ir pasitenkinimu metant sau iššūkį ir pasiekus naujus etapus.
## Išvada
Išmanieji laikrodžiai yra daugiau nei vien programėlės.Tai protingas pasirinkimas jūsų sveikatai.Stebėdami savo širdies ritmą ir pasirinkę mankštos režimą, galite pasirūpinti savo kūno rengyba ir sveikata.Nesvarbu, ar norite deginti riebalus, auginti raumenis, pagerinti ištvermę ar tiesiog smagiai praleisti laiką, yra išmanusis laikrodis.
Paskelbimo laikas: 2023-07-13
