Išmanieji laikrodžiai yra ne tik madingi aksesuarai, bet ir galingi įrenginiai, kurie gali padėti stebėti savo kūno rengybą, savijautą ir sveikatą.Vienas iš svarbiausių sveikatos aspektų, kurį gali stebėti išmanieji laikrodžiai, yra jūsų širdies sveikata.Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip išmanieji laikrodžiai naudoja dvi technologijas – elektrokardiografiją (EKG) ir fotopletizmografiją (PPG) – širdies susitraukimų dažniui, ritmui ir funkcijoms matuoti, ir kaip ši informacija gali padėti išvengti širdies problemų arba jas aptikti.
Kas yra EKG ir kaip ji veikia?
Elektrokardiografija (EKG arba EKG) yra širdies elektrinio aktyvumo registravimo metodas.Širdis gamina elektrinius impulsus, dėl kurių širdies raumens ląstelės susitraukia ir atsipalaiduoja, sukeldamos širdies plakimą.Šiuos impulsus galima aptikti prie odos pritvirtintais elektrodais, kurie sukuria įtampos ir laiko grafiką, vadinamą elektrokardiograma.
EKG gali suteikti vertingos informacijos apie širdies plakimų dažnį ir ritmą, širdies kamerų dydį ir padėtį, bet kokį širdies raumens ar laidumo sistemos pažeidimą, širdies vaistų poveikį ir implantuotų širdies stimuliatorių funkciją.
EKG taip pat gali padėti diagnozuoti įvairias širdies ligas, tokias kaip aritmijos (nereguliarus širdies plakimas), išemija (sumažėjęs kraujo tekėjimas į širdį), infarktas (širdies priepuolis) ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas.
Kas yra PPG ir kaip jis veikia?
Fotopletizmografija (PPG) yra dar vienas kraujotakos matavimo kraujagyslėse, esančiose šalia odos paviršiaus, metodas.PPG jutiklis naudoja šviesos diodą (LED) odai apšviesti, o fotodiodą – šviesos sugerties pokyčiams matuoti.
Kai širdis pumpuoja kraują per kūną, kraujo tūris kraujagyslėse keičiasi su kiekvienu širdies ciklu.Tai sukelia odos atspindėtos arba perduodamos šviesos kiekio pokyčius, kuriuos PPG jutiklis užfiksuoja kaip bangos formą, vadinamą fotopletizmograma.
PPG jutiklis gali būti naudojamas širdies susitraukimų dažniui įvertinti, skaičiuojant bangos formos smailes, atitinkančias kiekvieną širdies plakimą.Jis taip pat gali būti naudojamas stebėti kitus fiziologinius parametrus, tokius kaip kraujospūdis, prisotinimas deguonimi, kvėpavimo dažnis ir širdies tūris.
Tačiau PPG signalai yra jautrūs triukšmui ir artefaktams, kuriuos sukelia judėjimas, aplinkos šviesa, odos pigmentacija, temperatūra ir kiti veiksniai.Todėl PPG jutikliai turi būti sukalibruoti ir patvirtinti pagal tikslesnius metodus, kad juos būtų galima naudoti klinikiniais tikslais.
Daugumos išmaniųjų laikrodžių nugarėlėje yra PPG jutikliai, matuojantys riešo kraujotaką.Kai kurių išmaniųjų laikrodžių priekinėje pusėje taip pat yra PPG jutikliai, kurie matuoja kraujo tekėjimą piršte, kai vartotojas jį paliečia.Šie jutikliai leidžia išmaniesiems laikrodžiams nuolat stebėti vartotojo širdies ritmą poilsio ir mankštos metu, taip pat kitus sveikatos rodiklius, tokius kaip streso lygis, miego kokybė ir energijos sąnaudos.Kai kurie išmanieji laikrodžiai taip pat naudoja PPG jutiklius, kad nustatytų miego apnėjos (sutrikimo, dėl kurio miegant sustoja kvėpavimas) arba širdies nepakankamumo (būklės, dėl kurios sumažėja širdies siurbimo gebėjimas) požymius.
Kaip išmanieji laikrodžiai gali padėti pagerinti širdies sveikatą?
Išmanieji laikrodžiai gali padėti pagerinti širdies sveikatą, pateikdami atsiliepimus realiuoju laiku, suasmenintas įžvalgas ir įgyvendinamas rekomendacijas, pagrįstas EKG ir PPG duomenimis.Pavyzdžiui:
- Išmanieji laikrodžiai gali padėti sekti širdies ritmą ramybės būsenoje, o tai yra bendros širdies ir kraujagyslių sistemos būklės rodiklis.Mažesnis širdies ritmas ramybės būsenoje paprastai reiškia efektyvesnę širdies veiklą ir geresnę fizinę būklę.Normalus suaugusiųjų širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje svyruoja nuo 60 iki 100 dūžių per minutę (bpm), tačiau jis gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, aktyvumo lygio, vaistų vartojimo ir kitų veiksnių.Jei ramybės būsenos širdies susitraukimų dažnis yra nuolat didesnis arba mažesnis nei įprastai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl tolesnio įvertinimo
- Išmanieji laikrodžiai gali padėti stebėti pratimų intensyvumą ir trukmę, o tai svarbu gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatą.Amerikos širdies asociacija suaugusiems rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo arba 75 minutes intensyvaus aerobinio aktyvumo per savaitę arba abiejų šių veiksmų derinį.Išmanieji laikrodžiai gali padėti išmatuoti širdies susitraukimų dažnį mankštos metu ir padėti išlaikyti tikslinę širdies ritmo zoną, kuri yra maksimalaus pulso procentinė dalis (220 atėmus jūsų amžių).Pavyzdžiui, vidutinio intensyvumo pratimų zona yra nuo 50 iki 70% jūsų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio, o intensyvaus intensyvumo pratimų zona yra nuo 70 iki 85% jūsų maksimalaus širdies ritmo.
- Išmanieji laikrodžiai gali padėti aptikti ir valdyti galimas širdies problemas, pvz., AFib, miego apnėją ar širdies nepakankamumą.Jei jūsų išmanusis laikrodis įspėja apie nenormalų širdies ritmą arba žemą ar aukštą širdies susitraukimų dažnį, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.Išmanusis laikrodis taip pat gali padėti dalytis EKG ir PPG duomenimis su gydytoju, kuris gali juos panaudoti diagnozuodamas jūsų būklę ir paskirdamas tinkamą gydymą.
- Išmanieji laikrodžiai gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo būdo įpročius, pvz., dietą, streso valdymą ir miego higieną, o tai gali turėti įtakos jūsų širdies sveikatai.Išmanieji laikrodžiai gali padėti sekti suvartojamų kalorijų kiekį ir išlaidas, streso lygį ir atsipalaidavimo būdus bei miego kokybę ir trukmę.Jie taip pat gali suteikti jums patarimų ir priminimų, kurie padės priimti sveikesnį elgesį ir pasiekti savo sveikatos tikslus
Išvada
Išmanieji laikrodžiai yra daugiau nei vien programėlės;jie yra galingi įrankiai, galintys padėti stebėti ir pagerinti širdies sveikatą.Naudodami EKG ir PPG jutiklius, išmanieji laikrodžiai gali išmatuoti jūsų širdies susitraukimų dažnį, ritmą ir funkcijas bei suteikti vertingos informacijos ir atsiliepimų.Tačiau išmanieji laikrodžiai nėra skirti profesionaliems medicininiams patarimams ar diagnozei pakeisti;jie skirti tik jas papildyti.Todėl prieš keisdami savo sveikatos priežiūros planą pagal išmaniojo laikrodžio duomenis visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Paskelbimo laikas: 2023-08-25
